こんにちは、くるトピです。
今回は、健康・美容・ダイエットにもってこいの炭酸水について紹介していきます！
炭酸水って普段あんまり飲む機会が少ないかもしれませんが、実は超優秀。
メリットや効果から注意点まで徹底網羅しているのでぜひ最後までお付き合いください。
そもそも炭酸水とは？
そもそも炭酸水とは、二酸化炭素が水に溶けている水溶液のこと。
ソーダ・ソーダ水と呼ばれることも。
二酸化炭素が入っていることで、普通の水とは風味に若干の違いがあります。
ちなみに、炭酸水には天然炭酸水と人工炭酸水の2種類あり、日本で販売されているほとんどが人工炭酸水にあたります。
ヨーロッパでは天然の炭酸水が取れるのだとか・・・
単純にすごいですよねw
炭酸水の主な効能・効果
炭酸水を飲むことで一体どのような効果が得られるのでしょうか。
代表的なものを紹介していきます。
ダイエット
炭酸水ダイエットという方法があるように、炭酸水はダイエット効果に期待できます。
炭酸水が体の中に入ると、血管内が酸素不足の状態になります。
一見体に悪いように感じますが、酸素不足になった血管内では、血管を広げて大量の酸素を送り込もうとするため、血流が増加します。
血流が増加した時の体は、運動している時と同じ状態になりダイエット効果に繋がるとか。
それに加えて、炭酸水は満腹感を与えることから、普段の食事量を減らすことにもつながります。
疲労回復
炭酸水というより、炭酸水に含まれる【重炭酸】という成分が疲労の回復に効果を発揮します。
重炭酸は、人間が運動した際に発生する疲労物質【乳酸】と相性が良く、重炭酸が乳酸と結びつき体外へ排出されやすくするのだとか。
また、炭酸水に含まれている二酸化炭素を体に取り入れると、血中の二酸化炭素濃度が高まります。
それに対抗するために、体が血中の酸素濃度を高めようとします。
その結果、血管が広がり血液量が増えて、血行が良くなることで代謝が促進されるのです。
運動後にも炭酸水を積極的に摂取することで、効果的に疲れを取り除きましょう。
便秘解消
便秘の原因の1つに、腸内の水分が不足して便が硬くなり、排泄しにくくなるになるという点が挙げられます。
定期的に水分を摂取することが効果的ですが、その水分を炭酸水にすることで更なる効果アップ。
炭酸水のシュワシュワは胃腸の中でも発生します。
炭酸水の炭酸ガスが胃腸の中に入ると、炭酸ガスの刺激により胃の粘膜や腸を元気にするといわれています。
すると、発生した炭酸ガスが胃を膨らませ、腸の運動を活発にするのだとか。
そうすることで腸内の消化活動が活発になり、便通の促進にもつながります。
便秘で悩んでいる人は、積極的に炭酸水を飲むよう意識してみましょう。
美容効果
炭酸水には、なんと美容効果もあります！
女性の皆さん必見です！
炭酸水には、老化の大きな原因の1つとされている【活性酵素】に働きを抑制する効果があります。
さらに水分を多く摂ることで尿量も増え、疲労物質や老廃物を尿や汗と一緒に排出することができるため、美肌やエイジングケアなどの美容効果が期待できます。
飲むだけじゃない？！炭酸水の効果的な使い方
炭酸水は飲むだけでなく、外用にも効果を発揮します。
美容効果がある炭酸水の活用方法をご紹介！
スキンケア
炭酸水は皮膚から吸収できるほどの小さな分子で構成されています。
そのため、顔に直接振りかけることで美容効果が期待できるとのこと。
いつもの洗顔料を炭酸水で泡立てるだけでOK。
ターンオーバーの改善やくすみ・むくみの改善になります。
炭酸水パック
市販されているものもありますが、実は自宅にあるもので簡単に代用することができます。
用意するのはコットンと炭酸水のみ。
炭酸水を浸したコットンを毛穴が気になる部分に乗せていき、約10分後にコットンをはがすだけという簡単な方法で実践できます。
肌の表面の特有のざらつきがなくなるので、ぜひ試してみてください。
炭酸シャンプー
美容院などで、炭酸シャンプーを勧められたことはありませんか？
炭酸シャンプーには毛穴に詰まった落ちにくい汚れを落としてくれる効果があるんです！
炭酸水で洗うことによって皮脂の汚れが落ち、健やかな髪を育てます。
しかし、糖分の入っている炭酸の使用や皮膚が弱い方、体調不良の方、髪を染めたばかりの方などは使用を控えましょう。
炭酸水を飲むベストタイミングは？おすすめはこれだ！
では、これほど効果の高い炭酸水を飲むのはいつが良いのでしょうか？
おすすめのタイミングを紹介します。
- 食前・食事中
- 寝起きの1杯
- お酒の代わりに
- スポーツの後に
- お風呂上がりに
実際、いつ飲むのもいいのですが、より効果に期待するには以上の5つのタイミングがベスト。
ぜひ、試してみてください。
炭酸水を飲む際の注意点
効果万能の炭酸水ですが、飲む際の注意点も存在します。
まず、大前提して炭酸水は常温で飲むのがおすすめ。
冷たい炭酸水を飲むと、体が冷えてしまし代謝が下がる原因となります。
また、炭酸水の飲み過ぎもよくありません。
炭酸水を飲みすぎると、以下のようなリスクが発生します。
むくみ
炭酸水のメリットとしては、血液がサラサラになりやすく便秘を解消してくれる効果が期待できます。
しかし、炭酸水の中には塩分が含まれているものもあり、飲みすぎると塩分の摂りすぎで体がむくむことがあります。
※塩分が含まれている炭酸水に限ります。
胃が荒れる
炭酸水を飲みすぎると、胃に違和感を感じたことありませんか？
その原因は、炭酸水に含まれている二酸化炭素が胃を刺激しているからなのです。
炭酸水の刺激が胃に負担をかけることで、胃炎などの原因になりかねます。
また、量だけでなく飲むスピードも重要で、一気に大量に摂取してしますと胃酸が増えて胃壁を傷つけてしますことも。
貧血になりやすい
炭酸水を過剰に摂取してしまうと鉄分が吸収されない作用があり、鉄分不足となり貧血を起こしやすくなります。
炭酸水のまとめ
いかがだったでしょうか？
炭酸水には多くのメリットがあるのがわかったと思います。
炭酸水はコンビニやスーパーなどで販売されており、簡単に入手することが可能。
しかし、飲むだけならまだしも、今回ご紹介したパックやシャンプーなど外用にも使うとなると気になるのは出費ですよね・・・
500mlの炭酸水は安くても1本100円前後するでしょう。
しかし、これを1本約18円で買える方法があります。
その名もズバリ・・・【炭酸水メーカー】
こちらを使うことで、年間約4万円ほど節約することができます。
（毎日500mlのペットボトルを1本買った場合）
最初に小額の料金がかかりますが、トータルでみた場合はかなり安い商品。
くるトピの事務所にも設置しています。【マジです】。
これから炭酸水を飲む・使うことを検討している方はぜひチェックしてみてください！
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